Aura Veekeskuses ootavad Sind treenerid: Dljara Andreitšuk, Mai Buschmann, Marleen Barkala, Merike Kangro, Heleri Kivil, Monika Krillo, Enerin Savi, Maarja-Liis Loo, Deana Mikkel, Robyn Paulberg ja Elys Kress.

Vesiaeroobika tunniplaanist leiad alljärgnevad stiilid:

Aqua Circuit

Aqua Circuit (ringtreening) on vaheldusrikas treening muusika saatel. Treeningu käigus sooritatakse etteantud aja jooksul erinevate vahenditega erisuguseid harjutusi, keskendudes ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Treening sobib hästi nii algajatele kui ka edasijõudnutele, kuna tempo ning raskusastmed saab ise valida vastavalt sellele, mis on jõukohane.

Aqua Deep Water

Aqua Deep Water on treeningtund, mis toimub basseini sügavamas osas (185cm), kus jalad basseini põhja ei ulatu. Tunnis kasutatakse spetsiaalselt selleks otstarbeks mõeldud vöösid, mis ümber keha panduna aitavad hoida treenijat „hõljuvana“ õlgadeni vees. Aqua Deep Water on suure intensiivsusega treeningtund, milles koormatakse südame-veresoonkonda, hingamiselundkonda, erinevaid lihasrühmi. Kuna vees ollakse peaaegu kaaluta olekus, peavad tööd tegema paljud erinevad lihasrühmad, eriti korsetilihased, et hoida keha vertikaalasendis ning erinevaid harjutusi ja liikumisi sooritades tasakaalu säilitada. Treening sügavas vees suurendab vastupidavust, lihasjõudu ja parandab keha tasakaalu. Aqua Deep Water sobib treenijatele olenemata vanusest, soost või eelnevast treenitusest.

Aqua Fatburn

Väga nauditav ja tõhus vesiaeroobika tund! Fatburn tunni eesmärgiks on aidata kaasa kaalukaotusele, arendada vastupidavust ja vormida kaunid lihased! Tund sisaldab rasvapõletuse eesmärgiga jõu- ja kardioharjutusi kogu kehale, kus lihastreening vaheldub aeroobse osaga. Treening haarab kõiki suuremaid lihasrühmi - mida rohkem lihaseid tööle panna, seda suurem efekt rasva "põletamisel " saavutatakse. Tule trenni!

Aqua Functional

Aqua Functional on veetreening, mille eesmärk on parandada keha funktsionaalset võimekust, kasutades vee takistust. Treening sobib igas vanuses ja erineva füüsilise tasemega inimestele, kuna vesi vähendab liigestele ja lihastele mõjuvat koormust, samas võimaldab intensiivset ja mitmekülgset treeningut.Treenitakse neid keha piirkondi, mida on kõige rohkem vaja heaks rühiks ja enesetundeks.

Aqua Functional tõhus ja terviklik treening, mis pakub head alternatiivi maismaa treeningutele, eriti neile, kes soovivad vähendada liigestele mõjuvat koormust või taastuda vigastustest.

Aqua Gold

Aqua Gold on spetsiaalne vesiaeroobika stiil kuldses eas inimestele. Aqua Gold on treening, mis sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad parandada oma üldist tervist ja liikuvust ilma liigeseid üle koormamata. Aqua Gold tunnid keskenduvad eelkõige tasakaalu, painduvuse, lihasjõu ja südame-veresoonkonna tervise parandamisele. Tundides kasutatakse lihtsaid liigutusi ja harjutusi, mida on kerge järgida, samas on alati võimalus kohandada intensiivsust vastavalt oma võimetele.

Lisaks füüsilisele kasule aitab Aqua Gold parandada ka vaimset heaolu. Vee rahustav mõju ja regulaarne liikumine vähendavad stressi, parandavad tuju ja aitavad hoida vaimset teravust.

Aqua Gymnastics

Aqua Gymnastics on vesivõimlemise tund, kuhu on teretulnud noored, eakamad, mehed, naised, oma kehalisest vormist sõltumata. Lihtsad sammukombinatsioonid ning pikemad harjutuste seeriad tagavad koormuse kõikidele lihasgruppidele. Treening annab hea üldfüüsilise koormuse ja suurepärase enesetunde. Füsioterapeudist juhendaja pöörab tähelepanu rühile ja keha mitmekülgsele arengule. Erinevad vahendid ja muusika muudavad tunni lõbusamaks.

Aqua Toning Interval

Aqua Toning Interval on vesitreening, mis keskendub lihastoonuse parandamisele ja kehalise vastupidavuse arendamisele läbi intervalltreeningu vees. Tunnis kombineeritakse kardio-, jõu- ja tasakaaluharjutused. Seda tüüpi treening on ideaalne neile, kes soovivad tõhustada oma südame-veresoonkonna süsteemi ja lihaste vastupidavust, samal ajal säästes liigeseid ning vähendades vigastuste riski, kuna vesi pakub loomulikku vastupanu ja pehmendab liigutusi.

Aqua Mix

Aqua Mix on vaheldusrikas ja tõhus vesiaeroobika tund, kus tempoka muusika saatel saavad koormuse kõik suuremad ja väiksemad lihasgrupid, seda nii tänu veekeskkonna funktsionaalsusele kui ka treeneri poolt antavatele harjutustele. Tunnis kasutatakse erinevaid treeningvahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobika stiile. Tund algab soojendusega ja lõppeb lõdvestusega. Aqua Mix tund sobib kõigile inimestele olenemata vanusest, soost või eelnevast treenitusest. 

Aqua Party

Aqua Party on 45-minutiline tempokas ja energiline tund, mis juhatab sisse nädalavahetuse. Kasutatakse erinevaid tantsuelemente hea muusika saatel. Tunnis kasutatakse ka abivahendeid. Treeningusse ootame kõiki vesiaeroobika sõpru olenemata vanusest, soost või eelnevast treenitusest.

Dance Waves

Dance Waves on lõbus tantsuline treening vees. Ta on inspireeritud erinevatest tantsustiilidest, nagu zumba, salsa, hip-hop ja ladina tantsud. Dance Waves on ideaalne valik neile, kes soovivad nautida tantsimist, saada head füüsilist koormust ja samal ajal lõõgastuda vees.

Vesi pakub loomulikku vastupanu, mis muudab tantsuliigutused tõhusamaks ja aitab arendada lihaseid, parandada lihasvastupidavust.See treening sobib igas vanuses ja erineva treenitustasemega inimestele, kuna vees treenides saab igaüks valida endale sobiva intensiivsuse. Samuti on Dance Waves suurepärane viis stressi maandamiseks ja meeleolu parandamiseks, kuna lõbus ja energiline tants koos vee rahustava mõjuga loob nauditava treeningkogemuse.

Aqua Tone

Aqua Tone on tõhus lihastreening erinevate vahenditega. Vahendid aitavad saada suurema veetakistuse. Tund on põnevate harjutuste ja paljude kordustega. Tunnis kasutatakse spetsiaalseid vahendeid, mis kinnitatakse nii kätele kui jalgadele. Keskendutakse ka vastupidavuse ja koordinatsiooni arendamisele. Treeningus töötavad intensiivselt kerelihased ja suurt tähelepanu pööratakse – reitele, puusadele, tuharatele ja ülakehale.Tund sobib kõigile inimestele olenemata vanusest, soost või eelnevast treenitusest. 

Aqua Shape and Burn

Aqua Shape and Burn on mõnus ja vaheldusrikas vesiaeroobika tund, kus treenitakse nii aeroobset kui ka lihasvastupidavust. Koormuse tõstmiseks kasutatakse ka erinevaid treeningvahendeid. Aqua Shape and Burn aitab saavutada suurepärase füüsilise vastupidavuse, on äärmiselt tõhus rasvapõletaja ning on spetsiaalselt välja töötatud parima kehalise vormi saavutamiseks. Tund sobib kõigile.

Mehed Vette

"Mehed vette!" treeningud vees toimuvad sellisel põhimõttel, et saaks proovida erinevaid vees sportimise alasid, vahendeid ja stiile. Veetrenn arendab peamiselt aeroobset vastupidavust, kuid samuti keskendutakse kõikidele suurematele lihasgruppidele - kõhule, seljale, deltalihasele, rinnale, jalgadele ja kätele, et arendada kogu keha tasakaalustatult. 
Treening on väga vaheldusrikas, sest harjutuste tegemiseks saab kasutada peaaegu kõiki vesiaeroobika vahendeid: kindaid, nuudleid, palle, hantleid, ujumislaudu ja spinningurattaid.
Veetreeningud sobivad igaühele, vanusest ja kehalisest aktiivsusest sõltumata. Veekeskkond on turvaline, liikumine ei põruta ega koorma liigeseid, ega ole traumaohtu. Samuti on veetreening hea õlavöötmevaevuste korral, kuna vesi lõõgastab ja toniseerib lihaseid. Treening aitab kehakaalu kontrolli all hoida ning annab positiivse emotsionaalse laengu.

NB! Kuna treeningus kasutatakse vesispinningurattaid, siis on soovitav oma jalanõude olemasolu (plätud, kummisussid, rannasandaalid jne), kuid vajadusel saab kasutada ka meie poolt pakutavaid jalanõusid.  

Morning Aqua Tone

Morning Aqua Tone on hommikune vesiaeroobika treening, mis on loodud keha toonuse parandamiseks ja päeva energiliselt alustamiseks. See treeningstiil ühendab vee vastupanujõu ja aeroobsed harjutused, pakkudes kogu keha hõlmavat treeningut, mis sobib igas vanuses ja erineva treenitustasemega inimestele.

Tundide fookus on lihaste tugevdamisel, vastupidavuse parandamisel ja üldise toonuse suurendamisel. Morning Aqua Tone harjutused hõlmavad tavaliselt käte ja jalgade liikumisi, kükke ja pöördeid, mis aitavad arendada lihaseid ja parandada liigeseliikuvust. Kuna vesi toetab keha ja vähendab liigeste koormust, on see treeningstiil eriti sobiv neile, kes soovivad vähendada vigastuste riski või taastuda varasematest vigastustest.

Hommikune treening vees aitab äratada keha ja vaimu, parandada vereringet ning suurendada päeva jooksul vajalikku energiat. Lisaks füüsilisele treeningule aitab Morning Aqua Tone ka stressi maandada ja meeleolu parandada, pakkudes suurepärast algust päevale.

See treening on neile, kes eelistavad varajasi treeninguid ja soovivad nautida värskendavat starti päevale koos vee tervislike ja lõõgastavate omadustega.

​Rasedate vesivõimlemine

Tundi on oodatud kõik lapseootel naised, sõltumata raseduse staadiumist. Vesivõimlemine parandab raseduse ajal liigeste liikuvust, hingamiselundite ja südame-veresoonkonna seisundit. Vees on keha kergem, mistõttu ka koormus liigestele ja lülisambale väiksem. Horisontaalne asend kergendab südame tööd ning raskusjõu mõju vähenemise tulemusena on kergem harjutusi teha. Vesi masseerib keha, ergutades sel kombel vereringet, intensiivistab hingamist ja kiirendab ainevahetust. Paraneb loote toitainete ja hapnikuga varustatus. Vesi lõõgastab ning aitab vähendada stressi. Regulaarne vesivõimlemine aitab säilitada ja parandada vastupidavust ning hoida head toonust. Tund toimub meeldiva muusika saatel. 

Splash HIIT

Splash HIIT on vesiaeroobika tund, kus veekeskkonda ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT – High Intensity Interval Training) põhimõtteid omavahel kombineeritakse. Tunnis vahelduvad lühikesed, väga energilised pingutusperioodid (nt hüpped, jooksusammud, kiire käte- ja jalatöö) ning lühemad taastumisfaasid. Vesi pakub loomulikku vastupanu, mis treenib ühtlaselt nii ülakeha kui alakeha lihaseid. HIIT-tüüpi ülesehitus tõstab pulssi ja parandab vastupidavust, samas kui vee takistus lisab jõuelementi. Splash HIIT sobib hästi inimestele, kes tahavad parandada füüsilist vormi, kiirust ja jõudu, kuid naudivad veetreeningu värskendavat ja liigeseid säästvat mõju.

Tunniplaan on  SIIN